Azzi ciesze sie, ze nie tyje tyle jedzac, ale troche sie boje ze jak dorzuce jeszcze do michy to w koncu zacznie mi przybywac ;-) Poza tym u mnie zadnych zmian w sylwetce nie widac, fatu nie ubywa a miesnie nie przybywa @@-) 6.07 piatek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... [...]
[...] Siła! :D Ad 2. Do tej pory robiłem hantlami i już wiem, ze to zupełnie inny ruch. Ad.4 Dołożyłem i poszło bez problemu! Bez problemu od wczoraj 23 do dzisiaj 19 pościłem. Z supli to tylko bcaa drink i artrox rano, przed tren bcaa,booster azotowy z olimpu i beta alanina big zone. Beta alanina robi swoje bo swędzenie masakryczne :D Miłego dnia :-)
[...] rozpisana diete bialkowa, zeby nie spalac. Chcialbym redukcje zrobić hm... w miesiac, poltora.. nie chcesz wiecej niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko owszem. A jak to z ta kreatyna? Bo macie odmiennie opinie :P Co mi kreatyna moze zapewnic w trakcie redukcji? Sile, utrzymanie miesni? Jesl nic to odpada, moge [...]
Witam, witam :-) Nowy dzień. Ketonów chyba nie ma. Pasek waha się pomiędzy śladowymi ilościami, a zerem. To ważny moment, bo pojawienie się ketonów do znak-sygnał do dwudniowego podładowania się węglami (podładowania, a nie nawpierniczania się pizzy i makronu :-) ) Samopoczucie wspaniałe. Dolegliwości fizycznych brak. Wstałem rześki i jędrny. [...]
REDUKCJA 17 DZIEŃ Dzisiaj w planach barki + biceps i brzuch , ale to dopiero po pracy, zapewne ok 23%-), a jutro trzeba jeszcze ogarnąć nogi, myślałem że się trochę zluzuje ale cały czas lecę na wariackich papierach i pomimo wstawania o 5-6 rano nadal dnia za mało aby ogarnąć wszystko. Jutro zrobię pomiary, mam wrażenie że przez urodzinowe [...]
05.02.2010 SOBOTA PUSH Trening 25/30 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x3kg 6x9kg 6x15kg 6x21kg 6x27kg (ost. 6x24) Miazga! W ostatniej serii 5 powtórzeń poszło w miarę bez problemów, jednak po 5 musiałem poprawić pozycję, i 6 weszło na raty. Ale ZALICZONE! Klata pękała. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x110kg (ost. 6x105) REKORD! Uda [...]
/SFD/Images/2015/12/31/ac7fbb3beff24d36b4a798b39b1f5c42.jpg DZIEŃ 45-46 wpiska ze wczoraj i z dzisaj poniewaz neidziela bez treningu to nie bd co do opisywania. wczoraj bardzo fajnie dowalilem na silce ;0 i upieklem ciastka owsiane ktore bd dobre zeby wziac jako przekaske do szkoly. /SFD/Images/2015/12/31/55c34cc0269d408cbdadb6ff943a28f2.jpg [...]